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AUMENTO DA QUEIMA CALÓRICA NO INVERNO

 Dúvida de muitos alunos, com a chegada das baixas temperaturas , a questão do treinamento no inverno.

 O inverno é uma estação do ano em que as pessoas tendem a ficar com mais preguiça para sair da cama, porém essa estação é perfeita para fazer exercícios,pois a queima calórica pode aumentar em até 30%.

No frio do inverno, temos uma contração maior dos músculos e nos esforçamos mais para se movimentar. Dessa forma, gastamos mais calorias para poder aquecer e assim aumentar a temperatura para o bom funcionamento do corpo.

O melhor horário para isso é antes das 9h ou após às 17h, onde a umidade é maior. É importante fazer um bom aquecimento e ingerir mais carboidrados para repor a energia em caso de treino longo. Não se esqueça de beber água para ficar hidratado.

Normalmente, perdemos calor pelos tecidos expostos. Quando você vai correr na rua, por exemplo, o que fica de fora é a mão e a cabeça. Isso é importante, pois o fluxo sanguíneo tende a migrar para essa região para aquecer e evitar essa perda de calor. Só que isso é prejudicial e pode causar um resfriamento da parte central do corpo e os demais órgãos.

Correr no frio, então, tem que ser com muito agasalho? Não. O ideal é usar trajes que aqueçam o corpo, mas que não atrapalhem a transpiração. Temos que tomar cuidado, principalmente com as roupas emborrachadas que podem aquecer demais o corpo e fazer o efeito contrário.

No caso de dúvidas procure-nos; oferecemos um ótimo ambiente de treinamento, totalmente climatizado também para os que desejam treinar no inverno e fugir das adversidades dos treinamentos nas ruas.