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QUANTAS VEZES NA SEMANA DEVEMOS PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?

Dúvida de muitos alunos, resolvemos fazer um post explicando a importância e os novos entendimentos sobre o tempo ideal da atividade física semanal do indivíduo.

Segundo o professor João Carlos Bouzas Marins é diretor do Laboratório de Performance Humana, do Departamento de Educação Física, na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais é muito pequena a chance de alguém com menos de 30 anos ter um problema do coração quando fizer exercícios. Mas todos aqueles que puderem devem consultar o médico.

Mas aquela idéia de que basta praticar atividade física duas ou três vezes por semana já ficou ultrapassada.

A frequência deve ser maior. “A nova diretriz do Colégio Americano do Esporte recomenda cinco vezes por semana”.

O indivíduo tem que progressivamente começar com duas vezes, depois três vezes até chegar a cinco vezes por semana, dentro de um processo progressivo. O tempo recomendável gira em torno de 30 minutos por dia, "minimamente”, aponta o professor doutor de Educação Física João Carlos Bouzas Marins, da Universidade Federal de Viçosa (UFV).

Todos devemos tomar cuidado com os excessos de exercícios;  porém sabemos que  sem esforço não há resultado. O ideal é começar aos poucos e aumentar a intensidade assim que  nosso organismo se acostumar com os estímulos. Procure sempre um profissional para saber a melhor forma de se exercitar.

Trabalhamos a mais de 8 anos na área da saúde, funcionando como Studio na cidade de Laguna a 4 anos; estamos sempre dispostos a orientá-los da melhor maneira possível.

Alimentação e atividade física estão muito ligadas. O nosso desempenho depende desta combinação. O que comer e beber antes, durante e depois do exercício depende de uma prescrição feita por uma boa nutricionista dependendo da atividade a ser praticada.

Conseguindo fazer isso, os benefícios para a sua saúde com certeza serão muitos. “O seu estado físico geral vai ser aprimorado. Os riscos de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos vão cair, dentro de uma atitude que você toma de ser mais pró-ativo”, declara o professor doutor de Educação Física João Carlos Bouzas Marins, da Universidade Federal de Viçosa (UFV).

Fonte

http://g1.globo.com/